交通事故・ムチウチ・鎌取・おゆみ野・ちはら台・2021年5月18日 | 鎌取駅のリーフ鍼灸整骨院おゆみ野院｜千葉市緑区

こんにちは、平野です。

昨日の続きです。

体のだるい時の対処法です。

だるさの原因となっている自律神経の乱れは良質な睡眠をとることで大分改善します。

良質の睡眠とは寝入ってから約３時間の間に深い眠りに入ることを指します。

そのためには、寝る時間の３時間以上前に食事を済ませ、消化を終えている事。

４０度くらいのぬるめのお湯に入浴して心も、体もリラックスする事。

寝る前にはスマホやパソコンを触れるのは避ける事。

また、音楽の活用により、スッキリとした睡眠をとることもおススメです。

千葉交通事故むちうち治療センター

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